导读: 红豆+薏米 红豆+绿豆 红豆泡水 健康小提示
1
红豆+薏米
薏米红豆粥非常适合减肥者食用。它是祛湿健脾的佳品,能够祛除体内的湿气,既可以当茶喝,也可以当饭吃。另外,红豆和薏米都具有利水去肿的功效,对久坐者来说,多喝红豆薏米豆浆可以缓解下身肿胀肥胖的问题,促进身体的血液循环。
2红豆+绿豆
红豆,绿豆都是排毒圣品,并且有高纤维低脂肪的特点。两者搭配,能起到利水消肿、健脾消食、降脂减肥的功效,欲减肥者不妨一试。红豆可与绿豆一起水煮成粥,切记红豆做粥不要加白砂糖。
3红豆泡水
红豆可以刺激肠道、润肠通便、解除内脏疲劳、预防结石、健美减肥、降压降脂、调节血糖,适当喝红豆水对减肥维持体形很有帮助。但是慢性肾病患者不适宜喝。一般将红豆煮成一半破皮,一半没破,红豆水呈红褐色的状态就好。
4健康小提示
虽然红豆是营养成分极高的碳水化合物,但在消化过程中,其豆类纤维易在肠道发生产气现象。因此肠胃较弱的人,在食用红豆后,会有胀气等不适感。所以在煮红豆时加入少许盐,则有软坚消积的作用,有助于排除胀气。
另外,红豆可以补血,但要注意造成贫血的原因很多,若是因为维生素b12缺乏而导致,则食用红豆的帮助就很有限,在某些成分上甚至超过了绿豆。
吃莴笋可以减肥吗
1吃莴笋可以减肥吗有减肥作用。1、莴笋中碳水化合物的含量饺低,而无机盐、维生素则含量较丰富,能有效分解脂肪和消除肥胖。2、莴笋含有丰富的植物纤维,食用后能促进肠胃蠕动,便于排出体内毒素,有清理体内垃圾的作用,对减肥也有利。3、莴笋的钾离子含量丰富,钾离子的存在有利于调节体内盐的平衡,对于因盐分含量过高形成的浮肿性肥胖,有一定的治疗和预防作用。2莴笋减肥食谱推荐凉拌莴笋块材料:莴笋、黑芝麻、盐做
提示:胎儿也要减肥,巨大儿不健康
近年来,我院和其他医院巨大儿的出生率日趋上升。而作为孕产妇及其家属,对巨大儿缺乏认识,甚至认为宝宝越胖越健康,出生之后越好养。新生儿出生体重4000克,通常被称为巨大儿。正常新生儿的出生体重是2500~3999克,理想出生体重在3100克左右。宝宝出生时过胖,可造成以下不良影响。产时对母婴的影响一半以上的巨大儿是通过剖宫产出生的。医学研究证明,剖宫产的新生儿因未经产道挤压,不易适应外界环境
儿童期肥胖的减肥良方
如果儿童期肥胖,他们成年后大部分都可能演变为成年肥胖。肥胖,不仅对儿童的身心健康有许多不良影响,而且是成年后新血管疾病、糖尿病、恶性肿瘤等病的重要危险因素。减肥良方1、饥饿疗法不可取:儿童期避免快速减肥、饥饿、半饥饿、变相饥饿疗法。每日摄取的能量,比平时减少500~1000千卡,以第1个月体重不增加为目标,之后缓慢下降,直到达到正常体重的范围20%以内。2、多食优质蛋白质:使用低热量的平衡饮食,每
本文Hash:2bcc463541a33b1497ec043ffd4c9aca8631eaa8
声明:此文由 Sukin 分享发布,并不意味61育儿站赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。
相关推荐
-
明星妈妈告诉你产后如何减肥
屁股屁股在哪里,找到屁股送好礼!李嘉欣--最美丽的辣妈李嘉欣在今年也荣升幸福的妈妈,在微博大晒爱子的她,始终掩饰不住初为人母的幸福。然而,更让人关注的是,这位美丽的妈妈在产后依旧窈窕性感,真不愧是辣妈的代表之一。那么,李嘉欣产后是如何减肥的呢?坚持低脂饮食爱美的李嘉欣为了快速瘦下来,她产后每天都坚持吃超低脂的鸡肉和补充糖分不高的车厘子,这些都是让她快速恢复窈窕的关键所在。当然,李嘉
-
宝妈不想产后减肥难,孕期就要注意这些啦
原标题:这件事宝妈怀孕时说啥都别做,会影响宝宝的生长发育小张由于在孕期补得太好,所以直到现在,宝宝都两岁了,她的身材却依然很圆润。即使从哺乳期过后,小张每顿饭都吃的很少,并会在饭后消食散步,偶尔还会做做仰卧起坐,跳跳绳,却依然不见什么瘦身效果。所以小张现在隐隐有些自暴自弃了,想着反正孩子都有了,身材好不好也没那么重要了。其实产后不容易瘦,与宝妈怀孕时,这些方面没注意有关,让我们看看都是什么吧?
-
胖宝宝要减肥 七个饮食原则要遵守
1、尽可能自己做着吃 如今,为节约时间,人们更喜欢在外面就餐,或直接购买半成品或成品食物。此类食物一般热量及脂肪含量较高,在制作过程中造成大量的营养素流失,从而易造成人体营养素不足或营养过剩。所以,我们提倡有规律的家庭饮食,一天三餐中,争取能有两餐在家解决,从而既能让孩子们更多地享受愉快的进餐氛围,也能改善其健康状况。 2、烹调口味尽量清淡 食物烹制时,尽量少加
-
儿童减肥 瞄准5岁最佳期
导读,如不及时治疗会给孩子的身心健康造成很多不利影响,家长一定不能不以为然。 小胖子容易患上成人病,如糖尿病、高血压、高血脂症、肾病等;也容易造成心理问题,如自卑、自闭。 儿童发胖绝非一朝一夕,父母应负最大责任,帮助孩子保持健康体重。 如果你家小孩已有5岁大,小心他们突然发胖,而且体重随年龄逐渐增加。 5岁开始是小孩容易发胖的年龄,以7岁至12岁的学童最为常见。为什么呢?肥胖的根本原因是热
-
孩子完美减肥要注意6点
导读,儿童6岁时就开始超重,就已处在将来超重,并最终可能患病的高危状态,应列入预防对象,使之在10岁前降到标准体重,措施越早,效果越好,所以儿童减肥尤为重要。 现在不少学校对学生体重都有一定要求,因为肥胖会给儿童造成很大的伤害,肥胖儿童过早地出现许多诱发心血管病的危险因素,同时糖尿病、冠心病、脂肪肝等发病率明显高于正常儿童,这些都会直接影响到他们的成长。 研究发现,超重儿童若能减轻体重,危险因
-
产后如何减肥 产后减肥方法有哪些?
刚生完宝宝,有些妈妈们就想念以前的小蛮腰了吧,就急需要减肥塑身了,但小编提醒您,减肥不要太极端了,别以为不吃饭就能减肥,不仅营养跟不上,还影响宝宝的健康,要科学的减肥。 法宝1:合理饮食 食品选择5要点 1.同类食物中应选择脂肪少、热能低的品种,如用鸡肉代替猪肉。 2.常吃一些需要多咀嚼才能咽下的食品,研究认为一餐咀嚼300次就开始产生饱意。 3.食物的原料和调味品应养成定量的好
-
产后减肥方法有哪些 产后如何减肥
生产后的女性都会面临这一个困扰,那就是胖了!,爱美的妈妈怎么可能会允许自己的腰身胖了一圈?因此产后减肥成了新妈妈们的重点目标,那么,关于产后减肥,比较靠谱的方法有哪些? 大部分女性都觉得,除了宝宝的需求以外,产后瘦身是生活重中之重。但是,产后恢复不但要瘦体型,还要瘦身体各个器官。 产后最佳恢复时间 根据国外研究得出,女性体型恢复的最佳时间是在产后半年内,超
-
别给肥胖的孩子吃减肥药
现在生活条件好了,肥胖儿童越来越多,这已经是一个不可忽视的问题。据统计资料表明,目前,儿童的肥胖,除少数与遗传、疾病有关外,绝大多数都属于单纯性肥胖。这种肥胖是因为吃得太好和运动量太少引起的。国内的统计显示,在学校寄宿的儿童,由于有专人调配饮食结构,其中的肥胖儿童较少,事实证明,对于肥胖儿童,如果采取合理的膳食结构,加强体育活动,随着个子的不断长高,肥胖是完全可以改善的。 对于药物、保健食品
-
黄瓜怎么吃减肥效果最好
1黄瓜蛋饼材料:黄瓜、面粉、鸡蛋、香油、白胡椒。做法:1.黄瓜洗净擦成丝,打入鸡蛋,调入盐、香油和白胡椒粉,之后拌匀。2.倒入面粉,略微拌匀,再倒入水搅成糊状。3.平底锅中倒入油(无需太多),转动锅柄,使油均匀分布在锅底。然后舀一大勺面糊倒入锅中间。4.用铲子轻轻刮动面糊表面,将其摊平。开小火,盖上锅盖。5.待饼的一面充分凝固,颜色变黄后翻面,烙至另一面也呈金黄色就好了。2黄瓜鸡蛋汤材料:黄瓜
-
苦瓜怎么做减肥效果最好 这样吃苦瓜才减肥
1苦瓜拌海带芽材料:苦瓜250g、海带芽5g、和风酱油1大匙、辣椒末少许。做法:1.海带芽泡软、沥干;苦瓜去籽、切片,加少许盐抓洗,挤去多余盐水。2.碗中放进苦瓜、海带芽,加上和风酱油拌匀,撒上辣椒末即可。2花生酱拌苦瓜材料:苦瓜180g,花生酱35g,香油15g,香葱花20g,白酱油、味精各适量。做法:1.苦瓜去两头和核,洗净,切成丝,投入沸水锅中焯水至熟,捞出。2.捞出的苦瓜用冷开水透凉,
-
醋和什么搭配可以减肥
1花生醋方原料:花生米300克,香醋500克。做法:将花生米洗净,晾干,放入瓶内,倒入香醋密封,浸泡8~10天,即可食用。服法:每天一次,每次早餐空腹食花生米10~15粒,连服3个月。功效:清血脂、祛脂肪,减体重。适用:肥胖症、动脉硬化、高脂血症等。2黄豆醋方原料:黄豆250克,香醋500克。做法:将黄豆洗净后,放入锅内用文火炒至熟香,待冷却后放入瓶内,倒入香醋浸泡10天,即可服用。服法:每日
-
月经期间喝青汁能减肥吗 经期喝青汁真的减肥效果加倍吗?
1月经期间喝青汁能减肥吗能减肥月经期间喝青汁确实能达到辅助减肥的效果,因为青汁含有丰富的实物纤维,能够帮助肠道蠕动,帮助消化排泄,从而达到减肥的效果,但是喝青汁也仅仅只能达到辅助减肥的效果,如果你只是喝青汁,饮食方面并不控制,也不运动的话,那么喝再多青汁也没用。2青汁用法用量1.每天1-2袋适用于饮食规律、搭配合理的普通人用于日常补充维生素等营养素,保健排毒;2.每天2-3袋适用于便秘、口臭、
-
紫薯和红薯哪个更减肥
1紫薯和红薯哪个更减肥紫薯减肥效果更好。虽然紫薯和红薯都适合在减肥期间食用,但紫薯的热量和碳水化合物含量都比红薯的低,且食用也不容易转化为脂肪,另外紫薯当中还有花青素以及硒元素,能够更有效地达到减肥的效果。2紫薯和红薯的区别1、个头上:二者是差不多的,有大有小,皮的薄厚程度也差不多,但总体来说,红薯的个头会更大。2、颜色不同:红薯的颜色偏红,切开之后是黄色、橘黄色或者浅黄色的。而紫薯的颜色偏深
-
紫薯和玉米哪个更减肥
1紫薯和玉米哪个更减肥相对来说,紫薯更减肥些。虽然紫薯和玉米都具有一定减肥作用,但紫薯的热量会比玉米低一些,每100克紫薯中含有106大卡的热量,而每100克玉米中含有112大卡的热量,其次,紫薯比玉米的饱腹感要强一些,可以更好的减少突然体对其它高热量食物的摄取。所以说薯更减肥一些。2紫薯怎么吃减肥紫薯含有丰富的维生素A,在减肥的同时,还可以补充人体的营养,缓解视力疲劳。建议减肥的人群可在饭前