原标题：这件事宝妈怀孕时说啥都别做，会影响宝宝的生长发育
小张由于在孕期补得太好，所以直到现在，宝宝都两岁了，她的身材却依然很圆润。即使从哺乳期过后，小张每顿饭都吃的很少，并会在饭后消食散步，偶尔还会做做仰卧起坐，跳跳绳，却依然不见什么瘦身效果。所以小张现在隐隐有些自暴自弃了，想着反正孩子都有了，身材好不好也没那么重要了。其实产后不容易瘦，与宝妈怀孕时，这些方面没注意有关，让我们看看都是什么吧？
1、孕期要运动
宝妈在孕期，坚持运动是非常有必要的，不仅能够提高自身的抵抗力，防止宝妈在孕期生病吃药；还能提高宝妈的体力，让宝妈生产更顺利。而且孕期运动能够减少宝妈体内脂肪的堆积，让产后瘦身更顺利。不过宝妈在孕期运动时要注意，首先一定要穿的比较舒适保暖；其次应该穿具有托腹功能的裤子，能够减少腹部的压力；最后上衣和裤子都要弹力比较大，以免压迫胎儿的生长。
2、营养别过剩
孕期虽然是“一人吃，两人补”，但宝妈一定要记住，补充营养要适量，即使是对身体有益的物质，补得太多也会影响身体健康，比如说钙，如果补过量，不仅会影响其他物质的吸收，还会导致自己患上心律失常的毛病。而且营养过剩还会导致宝妈的体重飙升，既会给生产制造麻烦，又会使产后减肥困难。所以宝妈只要正常饮食，偶尔吃些钙片、维他命就可以了。
3、少吃高热量食物
高热量的食物，一般指的是高油、高糖、高盐的食物，比如说炸鸡腿、芝士蛋糕，宝妈在孕期就要少吃或不吃，因为它们不仅会降低人体的新陈代谢，造成宝妈肥胖、脱发；还会增加体内的胆固醇，损伤肝脏。建议宝妈在孕期多吃蔬菜水果这类高纤维的食品，日常饮食也以清淡健康为主，嘴馋或想要增加营养的话，可以多喝些牛奶。
4、不要熬夜
宝妈在孕期的生活规律，也会影响减肥的难易程度。在孕期绝对不能熬夜，因为夜晚是排毒的好时机，如果经常熬夜就会导致宝妈的内分泌失调，并且影响激素的分泌，不仅不利于宝妈的身体健康，还会危害胎儿的生长发育。
宝妈不想产后减肥难，这四件事在孕期就要注意。
产后减肥切忌操之过急均衡饮食最重要
很多人都想知道吃什么可以产后减肥,吃什么可以消除多余的赘肉，美化自己的线条，这些人有关注电视广告、明星八卦，网络红人等,产后减肥一定是要健康的科学的，产后如何快速健康瘦身应该考虑两方面:注意少食多餐和合理的运动。这些都是老生常谈，但是减肥最健康最有效的办法也就是这个。健康餐有利于产后恢复体形为什么新妈妈会急于要寻回产前的身材呢?因为即使不用照顾孩子，产后减肥本就是一件很困难的事，更何况要花很多的时
走起！星妈产后减肥食谱
产后减肥是不少新妈妈最关注的话题，她们都感叹：为什么明星妈妈产后都恢复苗条如此快？产后明星妈妈依然是那么的靓丽耀眼，魅力十足。难道他们的产后调理真的是星级吗？此前多位明星妈妈推荐的膳食清单靠谱吗？营养专家为你一一解答。产后肥胖有哪些因素？产后肥胖一方面是因为妊娠过程引起下丘脑-性腺功能暂时紊乱，特别是脂肪代谢失去平衡。另一方面因为“坐月子”传统，产后为了哺乳，新妈妈吃下大量的高脂肪高蛋白质食品，使
新妈产后想减肥饮食是关键哦
产后减肥瘦身是很多新妈妈最关心的问题，可是为了宝宝和自己身体的健康，产后减肥可不能乱来，特别是在饮食上，应当加倍小心，那新妈妈在饮食上有什么需要注意的呢?下面赶紧一起来看一下吧。产后减肥要小心饮食1、不要进行非常苛刻的节食，而是逐渐减少进食如果你没有母乳喂养，你就可以开始比维持正常体重的水平再稍微少吃点。但是不可以进行严格的节食——女性要保证身体健康，每天最少需要摄入1200卡路里。(如果你在母乳
本文Hash：a2f1b0196405629b4fbc8b3c3ccfcfa67263bfe8
声明：此文由 ninja 分享发布，并不意味61育儿站赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
为什么拼命减肥还是瘦不下来？
从2000年开始，美国约翰·霍普金斯公共卫生学院做了一个大型预防肥胖症的项目。他们从41所学校招募了1704名土着美国人的小孩，然后随机将他们安排到实验组和对照组中。实验组给予较好的膳食、更多的体育活动和有关健康饮食与生活方式的课程。这些孩子被跟踪研究了3年。令人惊讶的是，实验组的体脂与对照组并无显着减少。伯明翰阿拉巴马大学的爱立森说：“我们在世界上最好的研究单位里扔了数千万美元，最后竟然发现根本
-
漂亮妈妈分享产后减肥全过程
产后共减了40斤，变得更年轻、更漂亮了！和大家分享下我的减肥经历，看看我减肥前后的变化到底有多大！结婚前，从没有任何美食可以打动我的心，对待食物的态度，一直都是适可而止。后来，结了婚，不久就有了身孕。呵呵，怀孕那段时间是我最惬意的日子啦，想吃就吃、想睡就睡，我觉得这主要是肚子里的宝贝想吃。所以我的体重从结婚前的108斤竟然吃到了180多斤！生完孩子后，我还有160多斤。产后6个月，我的体重是140
-
那些又简单又易操作的减肥操
【妈妈网特稿】辣妈们，低头看看自己腰间是不是堆了一层“游泳圈”，虽然生了娃，但是身为辣妈对身材的要求可不能降低。合理的饮食搭配运动是减肥的不二法则，但是哪些运动方式不仅是适合辣妈，还能达到事半功倍的效果呢？今天小编为大家总结4款既简单又易操作的减肥操动作，持之以恒，瘦成“闪电”！运动锻炼：运动、舞蹈、瑜伽、散步、减肥操、有氧操图片来源于TPGOPEN妈妈网网友Julie061258：瑜伽+郑多燕+
-
鱼与熊掌两者兼得哺乳减肥可同进行
【妈妈网特稿】产后迅速瘦身，恢复少女体态，同时又能够坚持母乳喂养是时下很多辣妈的心愿。如果从传统的角度来讲，这是不可能完成的天荒夜谈：减肥和哺乳怎么可能兼得呢！如果还这么想你就大错特错了！月子过后方可减肥产妇在分娩过后，身体处于疲惫而又虚弱的状态。一方面她需要身体的恢复和心理的调整，而另一方面频繁的母乳需要消耗她很大能量，试问这个时候还要求她迅速恢复体型，能做得到吗？所以无论如何，在坐月子期间都不
-
贫血的人可以减肥吗
1贫血的人可以减肥吗可以运动减肥贫血的人在饮食方面是一定不能节食的，节食减肥只会让贫血更加严重，所以贫血患者想要减肥的话只能靠运动减肥。2贫血如何治疗1.药物治疗病因治疗最重要，营养性贫血以补充所需营养素为主要治疗。自身免疫性溶血性贫血采用糖皮质激素等免疫抑制剂治疗为主。慢性再生障碍性贫血则以环孢素联合雄激素为主。2.紧急治疗紧急情况下，重度贫血患者、老年或合并心肺功能不全的贫血患者应输红细胞
-
妈妈决不能错过的六个产后减肥小贴士
生完了宝宝，肚子丝毫没有憋下去的节奏，怎么跟还怀了一个似的！相信新手妈妈都有这样的疑问，为什么生完了宝宝，肚子上的肉还是那么多？！这都是脂肪在作怪！有的妈妈可以在短时间内恢复水蛇腰，而有的妈妈却在生完宝宝后一直捆绑着游泳圈，接下来育儿专家给各位妈妈分享6个产后减肥小贴士，让你火速恢复曼妙身材
-
产后要如何减肥呢？
概述 生完孩子的女人自然是很幸福的，拥有了自己的孩子。可是经过了十个月怀胎以及月子里的各种汤水，不胖是不可能的，因此生完后很多人又会很忧愁该怎么减肥，这里介绍几种减肥的方法。 产后要如何减肥呢？
-
怎么样做可以健康的减肥？
概述 随着生活水平的提高，人们的营养越来越充足，也同时伴随着越来越多的肥胖患者。很多人都苦恼于自己久久难以减下来的体重，为了有一个好的身材，很多人不惜节食来达到瘦身效果，但效果不很理想。接下来，我介绍几种有助于减肥的食物，帮助大家摆脱困恼。 怎么样做可以健康的减
-
胖宝宝减肥从4个月开始
小孩子一出生就可以查是否肥胖，然后定期做生长监测。如果肥胖，出生4个月后就可以着手减肥。南京市妇幼保健院保健科副科长夏黎强调说，小孩子的单纯性肥胖应以预防为主，要均衡饮食，多运动。近年来，北京、上海等大城市学龄儿童的肥胖率平均已高达10%以上。根据全国第二次对单纯性肥胖儿童流行病学方面的调查，全国肥胖儿童的比例率为7.06%，而南京市10年增长了46.77%。6～7岁组肥胖发生率由0.84%升至4
-
宝宝胖胖的就需要减肥吗？
摘要：宝宝胖胖的就需要减肥吗？,宝宝胖胖的就需要减肥吗？问:女儿3个月，体重已8千克。去医院体检，医生说是肥胖儿。我一直是纯母乳喂养，宝宝怎么也会肥胖？我是否需要给她减肥呢？答:母乳和奶粉不一样，母乳中没有奶粉里过量..宝宝胖胖的就需要减肥吗？问:女儿3个月，体重已8千克。去医院体检，医生说是肥胖儿。我一直是纯母乳喂养，宝宝怎么也会肥胖？我是否需要给她减肥呢？答:母乳和奶粉不一样，母乳中没有奶粉里
-
关于宝宝减肥与否的辩论
摘要：关于宝宝减肥与否的辩论,关于宝宝减肥与否的辩论汶汶才10个月，可是已经有27斤重了。医院检查回来说是偏重，爸爸妈妈就想着要给女儿减肥，可爷爷奶奶却坚决反对，到底汶汶需不需要减肥呢？如果你家的宝宝也出现了“营养过..关于宝宝减肥与否的辩论汶汶才10个月，可是已经有27斤重了。医院检查回来说是偏重，爸爸妈妈就想着要给女儿减肥，可爷爷奶奶却坚决反对，到底汶汶需不需要减肥呢？如果你家的宝宝也出现了“
-
胖宝宝要常吃的“减肥”菜
摘要：胖宝宝要常吃的“减肥”菜,不要以为少吃肉、多吃菜宝宝就会瘦下来，其实不然。专家表示：过多摄入含有碳水化合物高的蔬菜，过剩的碳水化合物也会在体内转化为脂肪储存起来。所以，不加选择、不加控制地食用蔬菜，仍然会导致肥胖。..不要以为少吃肉、多吃菜宝宝就会瘦下来，其实不然。专家表示：过多摄入含有碳水化合物高的蔬菜，过剩的碳水化合物也会在体内转化为脂肪储存起来。所以，不加选择、不加控制地食用蔬菜，仍然
-
凉薯和红薯哪个更减肥
1凉薯和红薯哪个更减肥凉薯和红薯都有减肥作用，但因食用方法和人群不同，并不好比较哪个更好，建议根据自己的喜好选择食用。凉薯怎么吃减肥：直接生吃是最好的减肥方法。红薯怎么吃减肥：将红薯洗干净后切成细条或片，然后放在水里烫一下，或锅里面清炒或直接做成红薯粥食用，这样都有减肥效果。2凉薯为什么能减肥1、凉薯含有大量的碳水化合物，但是总体上来说凉薯的热量是很低的，凉薯的热卡为55大卡，55大卡相当于我
-
减肥产品
产后肥胖原因主要归结于孕妇生理结构的变化和生活习惯的改变。体重增加是怀孕期间重要且明显的生理变化，除了来自于胎儿、胎盘和羊水的重量外，母体本身因为内分泌的改变，也出现了一些变化。此外,许多怀孕女士为了让腹中宝宝吸收充分的营养，遵循“一人吃，二人补”的原则，将以往怕胖而忌口的饮食观念先抛到脑后，尽量多吃“补”的食物。但是，有
-
脱脂牛奶减肥效果如何
脱脂奶粉主要是不含有脂肪，可以避免摄入脂肪而导致发胖。喝脱脂奶粉只能是避免发胖，但是不能帮助减肥，但是相对全脂奶粉而言不容易发胖。喝高钙低脂的牛奶没有问题，吃苹果减肥的效果也是不错的，但是我觉得为了减肥每天都不吃饭只吃苹果，这可不是长久之计，我以前也有试过，但是一个星期没过就坚持不了了，我这个人比较爱吃的，不让我吃美味的东西还不如杀了我呢。我现在在用一个方法减肥，效果还不错，就是喝普尔茶，我喝了快
-
减肥产品哪个好
纤体霜和塑身衣裤都有一定的减肥作用，产后妈妈还需要度过哺乳期，尽量选择外部方法减肥，这样更加安全。1、纤体霜品牌(1)品牌名称：婴姿坊A.根据女性妊娠期、产后的生理特点及皮肤特性精心研制。B.独特天然瘦身配方，毫不黏腻，能迅速渗透肌肤预防橘皮脂肪形成，加速产后多余脂肪的分解代谢并防止脂肪堆积，缓解肿胀同时能有效紧致肌肤。C.丰富的胶原蛋白协同作用，为肌肤补充水分及美白营养，改善因妊娠导致的肌肤色素
