导读： 生冷蔬菜 高脂肪食物 过咸食物 烤肉
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生冷蔬菜
在瑜伽过后，未经处理的生冷蔬菜不宜。红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食物，不过不适合运动后吃，因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率。不过，如果你一定要吃蔬菜，可以添加酸奶、果仁奶油或者鹰嘴豆沙等酱料制作沙拉，但不可用奶油。
2高脂肪食物
炸土豆片、薯条、汉堡、热狗和玉米片等可能能迅速填饱饥饿的肚子，但在瑜伽后食用，等同于让之前的锻炼效果付诸东流。这些食物中的脂肪难以消化，这不是你在大量出汗后希望见到的情况，瑜伽后需要补充的是糖原，而不是增加身体储存的脂肪。
3过咸食物
薯片或者椒盐饼干等含有过量盐分的小吃，会降低身体的钾含量，导致恢复速度减慢。钾这种矿物质对细胞活动有重要作用，比盐里的钠重要。因为瑜伽流汗，身体已经了大量电解质，因此不宜因为吃下含盐过多的食品而消耗太多钾元素。
4烤肉
适量吃烤肉是没问题的，但只适合早餐，为接下来一天的活动储备热量，瑜伽过后不适合。因为烤肉消化不易，会妨碍你瑜伽后的身体代谢，因此，应以鸡蛋之类的食品作为补充蛋白质的首选。
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女性孕前练练瑜伽有助受孕
对于准备怀孕的女性来说，如果选择中医来进行孕前调理，我们一般多推荐补气和补血中药，而且医生开出的中药调理方会通过合理的配伍，去除药物的偏性，所以在吃调理药的期间怀孕，不会对孩子造成不良影响。当然，孕前的中药调理是需要在医生的指导下进行，求子心切的女性最好不要看到补药就吃。气血足的人，如果多吃补血补气的药物，反而容易上火，不利于怀孕。处于怀孕准备阶段的女性要避免剧烈运动，建议还
有助于生产三种方式--孕产妇实用瑜伽
跪坐调息动作说明：1)跪坐，脚背贴地，两膝盖、两脚尖并拢，脚跟分开。2)双手手心向下，分别置于大腿上，上身挺直，闭眼。3)感受呼吸，平静思想。运动量：根据自己的身体情况决定运动时间，最好是在饭后进行，这样有助于消化，练习时间由短至长，以舒服为度，慢慢感觉身体和思想的平静和完全放松。练习时间：直至整个孕期结束。益处：可以锻炼大腿和小腿肌肉，使下肢更有力量，有助于顺利生产。注意事项：患严重关节炎、静脉
蝴蝶式瑜伽有助孕妇顺利分娩
一、蝴蝶式对骨盆有益的蝴蝶式坐在水中，两脚脚底互相合拢，整个练习过程中都要两手相合，抱着脚趾洒保持两脚合拢。逐步收合两脚脚跟，尽可能移近两腿分叉处。身体向前倾，同时用两肘将双膝推到地面上。保持30秒—1分钟。功效：对骨盆有益，促进血液流入背部和腹部。缓解坐骨神经痛，有助纠正月经周期不规则。对孕期顺利分娩有益。要点：腹部为发力点，不要控制，自然抖动，自然呼吸。孕妇练蝴蝶式瑜伽有益盆骨助顺利分娩注意：
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