五谷

1清热祛湿茯苓、薏仁、莲子随意搭配温馨提示：适量的搭配好有助于身体的健康2通便排毒燕麦、荞麦、糙米、淮山药、葛根、黑芝麻、核桃随意搭配3纤体减肥淮山药、葛根、红豆、燕麦、糙米、荞麦、黑芝麻随意搭配温馨提示：大家都知道淮山药热量低，对于减肥有很好的帮助4贫血补血阿胶、红枣、枸杞、黑米、黑豆、黑芝麻、首乌随意搭12

1八宝粥配料：黑米、红米、糯米、薏仁米、花生、莲子、芸豆、红枣。做法：黑米、红米、糯米、薏仁米、花生、莲子、芸豆、红枣洗净，浸泡1-2个小时。先将莲籽加热煮烂，然后把其它原料一起入锅，加热煮熟直至变成粥状，根据个人口味，加入白糖搅拌即可食用。营养价值：具有健脾养胃，消滞减肥，益气安神的功效。色泽鲜艳、质软香甜、清香诱人、滑而不腻，补铁、补血、养气、安神。2红豆薏米粥配料：红小豆、大米、薏仁米、

1孕妇吃五谷杂粮怎么配孕妇吃五谷杂粮虽好，但也要注意粗细粮搭配食用，一味的只吃粗粮，可能会影响孕妇对钙、铁等微量元素的吸收。搭配建议：把豆类和大米混合、小米和大米混合煮成粥，牛奶加入麦片中做成麦片粥,黄豆和玉米磨成粉熬成糊，或者把玉米面和蔬菜混合做成菜团子等，都可以实视粗粮细吃，不但风味好，而且营养全。2孕妇为什么要吃五谷杂粮孕妇长期食用精加工的大米或面粉，会造成体内B族维生素的缺乏，尤其是维

1精白米+全谷物精白米和全谷物的搭配比例通常为2:1或1:1。例如，2份大米和1份小米，做成大米小米饭。2精白米+全谷物+杂豆类精白米、全谷物和杂豆类的搭配比例可为2:1:1。例如，2份大米、1份黑米和1份红小豆，做成黑米红豆饭。3精白米+全谷物+薯类精白米、粗粮和薯类的搭配比例可为2:1:1。例如，2份大米、1份高粱米和1份紫薯，做成高粱紫薯饭。4精白米+全谷物+杂豆类+薯类例如，3份大米、

传统而言，新妈妈由于刚生了孩子身体虚弱，在月子里要进食各种补身食材，然而在大量进食各种营养的同时，也很容易发胖。其实专家建议，在月子里可多进食五谷杂粮，少吃猪脚姜，摄取丰富的谷物精华，可避免在月子里过度肥胖。坐月子吃面食和米饭易发胖广禾堂的月子专家钟宇富告诉记者，现在产妇在坐月子期间都是以面食或是大米为主，由于新妈妈在月子里少活动，吃面食和大米饭都较容易囤积热量。钟宇富建议产妇在月子里多吃五谷饭，

怎么吃能让腿儿更修长匀称？相信你一定很有兴趣知道！其实五谷杂粮里，有许多垂手可得的食物，含有大量美丽双腿所需的营养素，但往往因为美人儿的偏食，被冷落在一旁。现在不但要告诉你哪些营养素是美丽小姐不可或缺的，还要得寸进尺地向你提供14种严格精选出来的美腿食物。这些食物不但便宜又随处可见，每样都含有让双腿呈现迷人丰采的营养成份。提起菜篮，准备去搜刮这些让腿美美的食物吧！五谷首先，让我们先来看看营养素区里

由于身体原因，我经历了千辛万苦才剖腹产诞下儿子。儿子先天身体羸弱，不到1岁，各种疾病就接踵而来，不是发烧感冒，就是咳嗽、腹泻，打针吃药更是家常便饭。婆婆是在保健院工作的一名老护士，她安慰我说：“人吃五谷杂粮，哪能不生病?孩子体弱免疫力低，但也不能当药罐子。得先从饮食入手，身体调好了，得病自然就少了。”儿子晚上睡觉时爱出汗，像“冒水冬瓜”一样，出汗后又易着凉感冒。以前我一直给孩子补钙，但收效不大。婆

如果食欲睡眠正常宝宝好动可不必担心来自北碚的王炯涵虽然才7个多月大，但妈妈说她非常懂事，家人成了周冠军后，坐在地上拍巴掌哈哈笑。王炯涵妈妈说，宝宝出生到现在都很好动，并且小动作特别多，一点没有小女孩的文静气质。“乱翻乱爬，一会儿耍玩具，一会儿又耍其他的，反正就是一副躁动不安的样子。”起初，妈妈还担心女儿的种种好动表现是缺锌造成的，带她去医院检查微量元素。结果显示，宝宝什么都不缺，健康得很。对此，重

古人云，“五谷为养”，是指吃五谷杂粮对健康有利。“粗粮”主要包括玉米、高粱、小米、荞麦、燕麦、莜麦、薯类及各种豆类等在内的产品。但吃粗粮对皮肤也很有益，却不一定为人所知晓。不同的粗粮有不同的功效，如：玉米被公认为是世界上的“黄金作物”，它的纤维素要比精米、精面粉高4-10倍。而纤维素可加速肠部蠕动，可排除大肠癌的因子，降低胆固醇吸收，预防冠心病。绿豆味甘性寒，有利尿消肿、中和解毒和清凉解渴的作用;

摘要：宝贝儿来点五谷杂粮好处多,宝贝儿来点五谷杂粮好处多1.做米饭时在大米中加上些小米、豆类等；做面食时在面粉中加上些玉米粉或黄豆粉，再经常给宝贝吃一些番薯类食物，就可起到碳水化合物和植物蛋白的营养互补作用。2...宝贝儿来点五谷杂粮好处多1.做米饭时在大米中加上些小米、豆类等；做面食时在面粉中加上些玉米粉或黄豆粉，再经常给宝贝吃一些番薯类食物，就可起到碳水化合物和植物蛋白的营养互补作用。2.安排