传统而言，新妈妈由于刚生了孩子身体虚弱，在月子里要进食各种补身食材，然而在大量进食各种营养的同时，也很容易发胖。
其实专家建议，在月子里可多进食五谷杂粮，少吃猪脚姜，摄取丰富的谷物精华，可避免在月子里过度肥胖。
坐月子吃面食和米饭易发胖
广禾堂的月子专家钟宇富告诉记者，现在产妇在坐月子期间都是以面食或是大米为主，由于新妈妈在月子里少活动，吃面食和大米饭都较容易囤积热量。钟宇富建议产妇在月子里多吃五谷饭，糙米饭、黄豆薏仁饭以及紫米粥等五谷杂粮，既能保证营养，也更容易有饱腹感，避免过度长胖。
另外，现在坐月子的新妈妈应该防秋燥，产妇可以多吃白色的食材，如山药、银耳、薏仁、白扁豆、白菜、卷心菜等，另外入冬时节还应该适量补充黑色食材。
月子期间应该多吃五谷杂粮
老广坐月子吃猪脚姜应适量
老广在月子期间爱吃猪脚姜，猪脚姜适量食用能补身健体。但大量食用容易使新妈妈囤积大量的脂肪，对产后的身材恢复有影响。因此建议广州的新妈妈们可以选择一些低三高的食物。
新妈妈在坐月子期间，适量的摄取蔬菜必不可少。老广新妈妈们吃的蔬菜大多以菜心和芥兰为主。建议月子里摄取青菜时尽量切碎，这样更好消化易吸收。老广在月子里的补汤总是少不了炖鸽子，但由于飞禽携带的细菌较多，且鸽子汤会让部分产妇回奶，月子里的食材应该以鸡和排骨为主。
小编总结：
猪脚，煲鸡汤，鱼汤等等都是新妈妈月子里必备的食谱，可是长期这样子吃下去新妈妈不胖也难，因此新妈妈可以尝试多吃一下五谷杂粮，这样子不仅营养均衡，同时也能够避免月子发胖。
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