导读: 西红柿+鸡蛋更防癌 绿茶+柠檬更护心 豆腐+鱼肉更补钙 酸奶+香蕉更清肠
1
西红柿+鸡蛋更防癌
研究发现,爱吃富含番茄红素食物的人群,患宫颈癌、前列腺癌、乳腺癌等多种恶性肿瘤的风险相对偏低。而西红柿富含番茄红素这一“抗氧化能手”,它也因此被认为具有很好的防癌作用。需要提醒的是,人体更好地吸收番茄红素,需要同时具备两个条件:一是最好煮熟吃,因为番茄红素是脂溶性色素,西红柿生吃时吸收率很低;二是要有油脂的帮助,烹饪时可适量增加点花生油、橄榄油等植物油,或与鸡蛋等含脂肪的食物同食。
2绿茶+柠檬更护心
绿茶富含多酚类抗氧化剂儿茶酚,有益心脏健康,可降低患心脏病、脑卒中的风险。美国普渡大学研究发现,在绿茶中加入一些富含维生素C的柑橘类食物,能提高人体对儿茶酚的吸收效率,使儿茶酚的保健功效增加4倍。
3豆腐+鱼肉更补钙
我们都知道钙、维生素D是“黄金搭档”,而豆腐是钙的好来源,鱼肉的脂肪中含有少量维生素D,两者的搭配更利于补钙。此外,豆腐虽富含蛋白质,但缺少一种人体必需的蛋氨酸,如将豆腐和肉类、蛋类搭配食用,可互相提高蛋白质的利用率,提高营养价值。豆腐炖鱼适合小火慢炖,这种烹饪方式可使大豆蛋白的结构从密集变为疏松,更易消化吸收,还能帮助鱼肉入味。
4酸奶+香蕉更清肠
酸奶含大量活性乳酸菌,可改善肠道菌群,促进肠道蠕动,从而有缓解便秘、清除“肠道垃圾”的作用。香蕉富含可溶性膳食纤维,能帮助消化、调理肠胃。两者强强结合,可谓“清肠利器”。经常便秘的人,可以将香蕉切块拌入酸奶中,或用料理机将酸奶和香蕉搅拌在一起食用。
12
两款备孕食谱养好健康卵子
女人想要顺利怀孕,养好健康的卵子很重要,怎样才能养好健康卵子,首先要多日常饮食入手,调整改善你的食谱,选择有助于怀孕的备孕食谱,要知道饮食调节可以备孕需知中重要的一项。下文推荐了两款女性备孕食谱,为女性朋友们推荐最养卵子的食物。一、豆制品结实卵巢豆腐、豆浆中含大量植物蛋白,让卵巢更结实、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐,煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸,会破坏植物蛋白活性,让健康减分。每天吃一小盘豆腐就
林姐孕期营养食谱总结
黄小姐怀孕了小两口很高兴,但是问题接踵而至,怀孕了要补充哪方面的营养呢?又有什么注意事项呢?这对年轻的小夫妻来说确实时间麻烦事。于是乎小编特意和好友林姐姐探讨了一下,还让林姐姐奉献出了她怀孕时期的独家饮食秘籍。下面就为大家呈现一下。早餐午餐晚餐备注周一蔬菜牛肉粥、鸡蛋鱼、茄子鸡蛋炒菠菜、胡萝卜鸡肉、豆腐菠菜中含有的丰富叶酸,孕妇多食用有利于宝宝大脑神经的发育,可以防止宝宝患上神经系统畸形疾病,而且
七款食谱帮助孕妇治疗便秘
刚生完宝宝的妈妈们都会出现便秘的情况,建议大家海水从最基础的饮食来调节便秘,食疗方法是最安全健康的,下面是几款菠菜治疗便秘的营养食谱,一起看一下吧。香油拌菠菜【原料】菠菜250克,香油15克。【调料】酱油、醋各10克,盐、味精少许。【做法与用法】①菠菜择洗干净,削去须根但要保留红头,放人开水锅中悼2分钟,捞出沥水,再切成6-7厘米的长段。②将菠菜装在盘内抖散晾凉,加人香油、酱油、醋、盐、味精调拌人
本文Hash:c64193271332db0e0b945c533275a2ff3ef9a71e
声明:此文由 谢绝崇拜 分享发布,并不意味61育儿站赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。
相关推荐
-
孕期没胃口怎么办?推荐4款开胃食谱
孕妇没胃口的饮食原则食物形态要能吸引人的视觉感官,同时还要清淡爽口、富有营养。如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等,它们色彩鲜艳,营养丰富,易诱发人的食欲。选择的食物要易消化、易吸收,同时能减轻呕吐,如烤面包、饼干、大米或小米稀饭。干食品能减轻恶心、呕吐症状,大米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分。食品要对味,烹调要多样化,并应尽量减少营养素的损失。
-
适合夏季坐月子进补食谱
为了让新妈妈尽快从分娩中恢复起来,一般都会进补一些营养食物,但是夏季坐月子是有很多注意事项的,盲目进补可不可取。比如下面就向各位妈妈们介绍几款适合夏季进补的食谱。1、苋菜粥材料:紫苋菜1把,糯米6O克。做法:把苋菜用水煎,取汁和糯米共煮粥,空腹食用。2、清蒸乳鸽材料:乳鸽1只约150克,葱结1个,姜丝2克,水发冬菇2个,精盐适量,味精少许,清水300毫升,熟猪油10克。做法:1)将乳鸽洗净,均匀地
-
3道食谱预防孕妇秋季流感
无论采取哪种方法,多喝水是不可少的。多喝水,多排尿,体内新陈代谢所产生的废物就可及时排出体外,有助于孕妇感冒的痊愈。怀孕前3个月禁用一切药物,因为前3个月正是胚胎形成的关键时期。如果孕妇患的是轻度感冒,症状不是特别重,可以采取非药物疗法,如推拿、理疗等。并要多饮开水,多食用蔬菜水果。孕中期要慎用药,像庆大链霉素、链霉素、卡那霉素等对听神经有损害的药物应慎用,最好尽量不用。而孕晚期用药,一般来说对孕
-
孕妇怎么缓解孕吐?缓解孕吐的食谱
准妈妈缓解孕吐的困扰除了物理方法,还有很多食物也有缓解孕吐的功效哦。那么孕妇怎么缓解孕吐呢?母婴专家总结了缓解孕吐的食谱。在这里,小编为大家推荐的就是几款可以有效缓解孕期的食谱,准妈妈不如先来看看吧。在怀孕早期,另一种激素雌激素水平的迅速升高,也被认为是引起孕吐的一个主要原因,当然其他激素也可能有所影响。怀孕期间嗅觉和对气味的敏感度提高了。比如,有人在隔好几个房间的地方
-
具有功能性的一款孕期营养食谱
对于怀孕的准妈妈们来说,最需要的就是一些孕期营养食谱了。现在和以往不同了,我们对于下一代的健康和发育越来越重视,而要让孕期的母婴健康都能够有所保证,营养就必须要跟得上,营养要想跟上,就必须依靠饮食来实现。孕期饮食的要求实际上还是很高的,营养是第一要素,在满足这一要素的基础上还要做到美味,最好还能够具有某些功能性。材料:鸡腿半个、米粉4克、香菇2朵、胡萝卜5克、卷心菜8克、南瓜6克、葱1克、洋葱2克
-
缓解早孕反应的六大食谱
缓解早孕反应吃什么好?早孕反应困扰着很多孕妈咪,其实饮食是不错的缓解方法。在享受营养美食的同时,还可以有效缓解早孕反应,帮你轻松度过孕期。母婴专家盘点了缓解早孕反应的六大食谱。小编提示:绿豆香甜嫩滑,有清肝泄热、和胃止呕的功效,适合孕期食欲不好的准妈妈,对缓解早孕反应有良好的功效。材料:粳米,绿豆。调料:冰糖适量制作过程:1.将粳米、绿豆淘洗干净。2.锅内放入适量清水,将洗净的粳米、绿豆用旺火烧沸
-
孕期须知3大食谱可减轻孕吐
缓解孕吐吃什么,哪些食物可以有效缓解孕吐?孕吐一般会发生在前三个月比较严重,有些女性吃什么吐什么,以至于造成孕早期营养跟不上的情况。那么,缓解孕吐到底有什么办法呢,今天,母婴小编就为大家盘点三种食物来缓解孕期孕吐!原料:瘦牛肉、酱油、陈皮、葱、姜、糖、酱油、水(2大匙)。把陈皮用水稍微泡软,葱洗净切断;牛肉洗净切成薄片,加酱油拌匀,腌1分钟;将腌好的牛肉一片一片放到热油里,油炸到稍干一些;把陈皮、
-
孕妇补铁补血的食物及食谱有哪些?
孕妇补铁补血的食物1、黄花菜含铁量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,还含有维生素A、B1、C,蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用。黄花菜的营养成分对人体健康特别是胎儿发育更为有益,因此可作为孕妇的保健食品。2、黑米黑米具有健身暖胃,明目活血,清肝润肠,滑湿益精,补肺缓筋等功效;可入药入膳,对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。长期食用可延年益寿。因此,人们
-
孕妇贫血怎么办?孕妇贫血食谱
孕妇贫血是什么原因:随着随妊娠进展,孕妇对铁的生理需求量会不断增加,尤其是孕中晚期需要摄入元素铁30mg/d。所以,从孕中期开始,大部分的孕妇都会面临缺铁性贫血,具体原因如下。发生贫血是由于孕期铁满足不了妊娠期血红蛋白的需求,由于胎儿不断发育和孕妇生理上对铁的需求加大,体内需要大量的血供给,血容量的增加造成铁原料的缺乏,因此孕后出现血红素下降,此为孕妇生理性贫血。到了孕中期,胎儿快
-
孕中期,给孕妈咪补充蛋白质的食谱
孕中期补蛋白质:酱汁牛仔骨食材原料主料:牛仔骨500克,洋葱半个。调料:盐、糖、松肉粉、黑胡椒粉、淀粉、酱油适量。烹饪方式炒。制作方法1.牛仔骨洗净,斩大块,加入适量盐、糖、松肉粉、黑胡椒粉、淀粉拌匀,腌20分钟,洋葱洗净切丝。2.炒锅至旺火上,倒入油,油热后将牛仔骨放入锅中煎熟盛出,大约需5分钟。3.炒锅中再倒入适量油,放入洋葱丝爆
-
让孕妇开胃的三款食谱
孕初期孕妈妈们的胃口会变得很差,为了宝宝能健康的成长,妈妈们在饮食方面多做功课吧,下面是几款可以让孕妇开胃的食谱,一起来看一下吧。番茄炒豆腐先用开水把番茄烫一下,去皮,切成厚片。把豆腐切成3cm左右长方块。锅内放少许油,待热后,放入番茄小炒片刻,然后把切好的豆腐放入锅内,加少许酱油、白糖、盐、味精滚几滚,待豆腐炒透即可装盘。相关阅读:宝宝长牙期饮食营养很重要喂养婴幼儿五点需注意开发宝宝智力易陷入的
-
缓解孕吐的营养食谱:鸡姜汤
缓解孕吐吃什么?缓解孕吐的营养食谱有哪些?这是很多孕妈妈关心的问题。在刚怀孕的时候,准妈妈最难忍的就是孕吐了。今天,小编就为大家带来了几款缓解孕吐的孕期食谱,一起来看看吧。少吃多餐:孕妇的进食方法以少食多餐为好即每两到三小时进食一次。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重,此时可吃些饼干、巧克力等体积小含水分少的食物。若孕妇进食后呕吐,可做做深呼吸,或听听音乐、散散步,再继续进
-
孕妇如何吃羊肉?孕妇吃羊肉食谱
孕妇吃羊肉的好处:1、增强免疫力羊肉的营养价值极高,与猪肉相比,羊肉的脂肪,胆固醇含量都较少,蛋白质含量较多,而且维生素B1,维生素B2,维生素B6以及铁、锌、硒的含量颇为丰富,孕妇多吃些羊肉,有助于身体免疫力。2、补虚益气羊肉性温,冬季常吃羊肉,可以增加人体热量,抵御寒冷,而且能增加消化酶,保护胃壁,修复胃粘膜,帮助脾胃消化。孕妇适当吃些羊肉,还可以改善气虚、血虚的症