导读： 概述 哺乳期心情经常很烦躁这样正常吗 注意事项
概述
我家宝宝五个月了，我是母乳喂养的，所以宝宝身体很健康，但是最近我的心情很烦躁。自从生了宝宝之后我的心情就很少有好的时候。因为不再像从前那样自由了，而且生了宝宝身体变得很差，恢复的好慢。而且要经常喂奶，晚上也不能休息好。为了下奶，吃的东西很油很腻，胖了好多，还有宝宝的一堆事儿要做，所以心情不好，妈妈说不能心情不好，会影响奶水的，像我这样哺乳期心情不好正常吗？
哺乳期心情经常很烦躁这样正常吗
哺乳期的妈妈心情会烦躁的，这是因为新妈妈还没有习惯适应，觉得从前自由的生活很自在，可是有了宝宝，不能像从前一样，只照顾好自己就可以了。而且总是担心身材会变差好多，所以心情不好。
哺乳期妈妈心情不好是正常现象，有的妈妈认为宝宝好麻烦的，有好多事情都要做，而且经常休息不好。还要半夜起来喂奶，但是这就是妈妈的责任，当了妈妈的人就要面对很多困难，但是也要面对和解决。
哺乳期妈妈担心奶水不足，总是要吃很多下奶的东西，还不能吃盐，吃咸了。都会担心身材的问题。总是觉得不舒服，加之休息不好，总是影响心情的。不能看电脑，没有时间看手机，都要带宝宝。
注意事项
平日要注意多关心哺乳期的妈妈，丈夫要给足关心，并且要经常带哺乳期的母亲出去散心，多吃含有维生素丰富的食物。也要出去放松，不要精神压力过大。
宝宝健康成长哺乳期饮食不可忽略
孕妇合理膳食孕早期：此期胎儿生长发育缓慢，孕妇经历一系列身体生理调整过程。许多孕妇在此期常由于子宫内膜变化，胎盘产生的激素的作用，胃肠平滑肌张力降低，活力减弱，导致食物在胃内停留时间延长，常有恶心呕吐、食欲降低等现象而影响进餐。因此，膳食应以少吃多餐、易消化、清淡为主，避免过分油腻和刺激性强的食品。饮食物中需保证优质蛋白质的供给，无机盐与维生素的数最需足够。孕中、末期：早孕反应已停止，胎儿生长发行
合理安排哺乳期膳食让宝宝健康成长
由于乳母要分泌乳汁、喂养婴儿，所消耗的热量与各种营养素较多，因此乳母在选择食物时，要合理调配膳食，做到品种多样、数量充足、营养价值高，以保证婴儿与乳母都能获得足够的营养。哺乳期的膳食调配应参考我国营养学会的建议推荐供给量，增加各种营养素的供给量，尤其是蛋白质、钙、锌、铁、碘和B族维生素，并要注意各营养素之间的合适比例，如蛋白质、脂肪、碳水化合物的供热比应分别为13%-15%、27%、58%-60%
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